[...] tygodnia ciągnę troszkę niższe kalorie w granicach 3800 1,5 worka ryżu, 600g mięsa(wieprzowina), 60g owsa, 200g serka wiejskiego, warzywa , 30g rodzynek, kakao,5 jaj, ser żółty. Suplementacja : to samo co zwykle, juz zaczyna mi brakować bcaa, zakwasy nie schodzą tak szybko :<. Podsumowanie : Trening fajny, siły sporo, żył sporo mimo że [...]
Jaki smak ma ten bursztyn? Ciekawy %-) żółty, troszkę twardszy ser. To taki polski a'la parmezan. Lekko, nazwijmy to owocowy i kwiatowy. Nie taki jak zwykły żółty ser ;-)
Dziś FN wleci....Może nie powinno być ale jest chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) [...]
[...] + ryż/kasza jaglana, garść orzechów - zupa j.w. (ale bez orzechów i śmietany) - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło (mało :-( ), dużo warzyw a chwilę później koktajl - jajko, indyk, ser żółty (mało :-( ), ryż/kasza/ziemniaki, dużo warzyw + koktajl Dziś juz pobiegane, szczegóły wrzuce później. Idę porządkowac pokój, żeby się do ławeczki dostac ;-)
[...] W bieganiu bardzo przydatna rzecz, na przeszkodach również :-D A czy krata się odsłoni...? Zobaczymy. Nie zamierzam katować się niskokaloryczna dietą, ale może z lekkim deficytem i zmianą rozkładu makro się uda. Ciepło się robi, może mój organizm da się namówić na ograniczenie tłuszczu. Ciężko będzie, kocham masło, ser żółty i... czekoladę %-);-)
[...] wedzona smazona z puszki (łosoś makrela tunczyk sledz karmazyn itp)400g bo to w dwuch posilkach albo i trzech troszke masła sie trafi 50g otreby do 40g 2-3 jajek smietane36% żółty ser do 50g jeden mały pomidorek czasem piers indyka lub kurczaka 200g kawalek awokado z majonezem jako przysmak raz na tydzien czy czegos tu brakuje????? jak widac [...]
Ja też od kilku dni robię mojemu mężczyźnie wałówki do pracy. Dotąd jadł głównie rzeczy niezdrowe (białe buły, kabanosy, pasztety, żółty ser w ilościach hurtowych, słodycze itp), a teraz postanowił przejść na redukcję. Szykuję mu do pracy 2 posiłki: kanapkę z 2 kromek razowego chleba żytniego z wędliną drobiową, czy też sałatką z jajek plus [...]
[...] podasz co i jak no i najważniejsze - MENU!!!!!! (bardzo mnie ciekawi ta dieta i szykuje się do nie oczym qazar już dobrze wie hehe )Qazar jak możesz to w menu uwzględnij więcej potraw.NIE tylko olej jajka kurzaka yby i orzechy!!! np nabiał, żółty ser, śmietane, wędliny, czerwone mięso kiełbase (ale dobre z wiadomego żródła oczywiście)
[...] (w dni bez treningu 2500) nie zrobiłem masy i waga stała w miejscu !!! Czy to nie będzie szok dla organizmu że nagle z 2700 kcal przejde na 2100? Oczywiście zrobie tak jak powiesz bo to ty jesteś tu znawcą i szefem ale ja już się troche zakręciłem!! A reraz ide kupić jakieś mięsko i żółty ser gouda!!! >od jutra jaaaaaazda< na całego!
[...] Samopoczucie o wiele lepsze w dni, które opierają się na zdrowym tłuszczu z oliwek i przetworach mlecznych (serwek wiejski ze szczypiorkiem + otręby pszenne - miodzio!!!, żółty ser) niż w dni oparte na mięsie i rybach. Nie mogę dostać oleju lnianego...nie wie ktoś, gdzie można kupić? Dieta bardzo monotonna, jeśli nie ma się czasu na [...]
[...] na twardo, obrać i drobno rozgnieść widelcem. 2. Pieczrki umyć, osuszyć i razem z cebulą i natką drobno posiekać. Dodać do jajek, doprawić solą i pieprzem. 3. 2 zółtka i żółty ser dodać do masy jajecznej. Rękami obtoczonymi w mące formować krokiety, obtaczać w białku i tartej bułce. Smażyć na rozgrzanym tłuszczu na złoty kolor. Oczywiscie [...]
maślankę jak już to naturalną z dodatkiem orzechów włoskich kanapki razowe z miesemrobionym przez nas i warzywami produkty sojowe dla kobiet dobre serki owszem można baton hmmm średnio nawet te proteinowe lepiej kupic zółty ser 100razy owoce jako przkąska
Witam! Mam pytanko odnosnie kilku produktow, poniewaz chcialem troche urozmaicic moja dietke, bo juz na sama mysl jak mam jesc ser to mi sie odechciewa... a wiec: majonez tak/nie ser plesniowy tak/nie ser zolty tak/nie smietana tak/nie sam nie wiem... w alternatywnej drodze tak jakos za duzo tego wszystkiego... i nie wiadomo co wybrac. Moze [...]